KREATIN –
Wissenswertes für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen
Kreatin ist unter Leistungssportlern bekannt und als Nahrungsergänzungsmittel beliebt.
Ich selbst kenne es bereits seit fast 30 Jahren und auch die Fragen der Sportler zu diesem Thema:
- "Bringt Kreatin etwas, und wenn ja warum?"
- "Wie nimmt man es am besten ein?"
- "Gibt es Nebenwirkungen bei längerer Kreatin-Einnahme?"
- "Kann es sein, dass Kreatin bei manchen Menschen nicht wirkt?"
- "Wie sieht es mit der Bioverfügbarkeit von Kreatin aus?"
- "Was ist mit den Kreatin-Produkten, wie z.B. Kre-Alkalyn?"
Kreatin ist nicht nur für Sportler hochinteressant, sondern wird auch in wissenschaftlichen Untersuchungen im Zusammenhang mit verschiedenen gesundheitlichen Themen erforscht.
Und so wurde meine Recherche immer umfangreicher, sodass es kein Artikel mehr wurde, sondern ein kleines kompaktes Buch.
Auf 14 Seiten beschreibe ich ohne BlaBla die Fakten: Einnahme, Muskelaufbau, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Kreatin im Zusammenhang mit Gesundheit, mögliche Nebenwirkungen und Risiken.
Wenn Sie sich für Kreatin interessieren... sollten Sie dann nicht auch alle wichtigen Fakten zum Thema kennen?
Ich verlasse mich bei so einem Thema nicht (nur) auf Anwenderberichte, Werbeanzeigen oder einzelne Artikel.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin über einen längeren Zeitraum verwenden möchten – ist es dann nicht ratsam, sich einen Überblick über unabhängige wissenschaftliche Untersuchungen zu verschaffen?
Wie sieht denn die Studienlage zu Kreatin aus?
Dabei geht es um Studien, die nicht von Herstellern in Auftrag gegeben wurden, sondern um Untersuchungen von unabhängigen Instituten und Kliniken – soweit dies nachvollziehbar ist.
Wenn Sie bereits regelmäßig meine Veröffentlichungen (u.a. im Internet) verfolgen, dann wissen Sie, wie kritisch ich Produktinformationen prüfe.
Beim Kreatin war es aber gar nicht so einfach, Werbeaussagen und „Herstellerstudien“ von neutralen Informationen zu trennen – aber: ich denke, es ist gelungen.
Mit dem Kreatin-Report "Fakten für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen" habe ich für Sie Informationen zusammengefasst, die Kreatin betreffen:
- Was ist Kreatin eigentlich?
- Wissenschaftliche Untersuchungen zu Kreatin im Zusammenhang mit Morbus Parkinson, Morbus McArdle, Herzinsuffizienz, Depressionen, Knochendichte, Diabetes Typ 2 u.a.
- Kreatin im Ausdauersport, etwa bei Triathlon oder Ironman-Wettkämpfen (Seite 5)
- Kreatin im Kraftsport, Krafttraining und Bodybuilding, inklusive verschiedener Dosierungen und Einnahmestrategien (ab Seite 6)
- Kreatin wirkt nicht? Der sogenannte Kreatin "Non-Responder-Effekt" (ab Seite 7)
- Was ist mit Kre-Alkalyn? (Seite 8)
Auf nur 13 Seiten finden Sie kompakte, praxisrelevante Informationen:
- Was ist eine übliche Kreatin-Dosierung? Welche Empfehlungen gibt es?
- Was ist bei der Kreatin-Einnahme zu beachten?
- Wie lange kann Kreatin verwendet werden?
- Für wen ist Kreatin möglicherweise nicht geeignet?
- Welche möglichen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen gibt es?
Rechtlicher Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine individuelle ärztliche Diagnose oder Therapieempfehlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Heilpraktiker. Die vorgestellten Inhalte spiegeln naturheilkundliche und wissenschaftliche Erkenntnisse wider, die nicht in jedem Fall allgemein anerkannt sind.